Za nami pierwszy z tegorocznych wakacyjnych obozów biegowych ITMBW. W miniony weekend nasza niebieska drużyna opanowała Węgierską Górkę, szlifując formę w malowniczych okolicznościach przyrody Beskidu Śląskiego i Żywieckiego. Intensywne treningi biegowe w górach, specjalistyczne warsztaty oraz profesjonalna regeneracja – tak w skrócie można podsumować ten niezwykle udany wyjazd.
Bieganie w górach: epicka trasa przez Rysiankę i Halę Boraczą
Górskie obozy biegowe ITMBW to przede wszystkim wymagające, ale dające ogromną satysfakcję treningi biegowe. Pierwszy dzień przywitał uczestników idealnymi warunkami atmosferycznymi. Słońce i lekki wiaterek stworzyły wymarzoną aurę do pokonania wymagającej trasy. Niebieska drużyna ITMBW wspólnie pokonała kultowy beskidzki szlak, biegnący przez: Rysiankę, Halę Lipowską i Halę Boraczą.
Długie wybieganie w Beskidach wymagało sporego nakładu sił, dlatego obowiązkowym punktem programu na Hali Boraczej był tradycyjny przystanek na legendarne jagodzianki. Te kultowe lokalne wypieki dały biegaczom solidny zastrzyk energii na resztę trasy.
Regeneracja i teoria, czyli jak mądrze planować trening biegowy
Trening biegacza to nie tylko kilometry pokonane na szlaku. Równie ważna jest wiedza teoretyczna oraz odpowiednie dbanie o aparat ruchu. W sobotnie popołudnie uczestnicy wzięli udział w solidnej sesji rozciągającej i mobilizującej. Dzięki temu mięśnie zmęczone górskimi podbiegami zyskały czas na regenerację, co skutecznie zapobiegło bolesnym zakwasom.
Wieczorem odbył się wykład, który poprowadził trener Michał Gąsiorski. Podczas wykładu trener szczegółowo omówił najważniejsze zasady planowania startów docelowych oraz mądrego układania treningu biegowego. Uczestnicy dowiedzieli się, jak periodyzować obciążenia treningowe, aby budować najwyższą formę na kluczowe zawody w sezonie i unikać kontuzji.
Niedzielny rozruch i technika biegu na bieżni lekkoatletycznej
Niedzielny poranek przyniósł zmianę otoczenia. Górskie ścieżki zamieniliśmy na bieżnię lekkoatletyczną w Węgierskiej Górce. Tradycyjny poranny rozruch został połączony ze specjalistycznymi ćwiczeniami dynamicznymi. Pod okiem trenera Michała Gąsiorskiego obozowicze pracowali nad: prawidłową techniką biegu, optymalną kadencją, dynamiką i siłą biegową.
Wspólne ćwiczenia na bieżni pokazały, że wszechstronność jest kluczem do sukcesu każdego biegacza – zarówno amatora, jak i zaawansowanego zawodnika.
Podziękowania dla Partnerów obozu ITMBW
Organizację obozu na najwyższym poziomie wsparli nasi niezawodni partnerzy technologiczni i dietetyczni. Serdecznie dziękujemy firmom:
-
COROS Polska – za udostępnienie najnowszych modeli zegarków biegowych, dzięki którym uczestnicy mogli na bieżąco monitorować swoje tętno, tempo oraz przewyższenia w Beskidach.
-
Biowen.eu – za dostarczenie najwyższej jakości kreatyny oraz elektrolitów, które dbały o nawodnienie i optymalną wydolność zawodników na szlaku oraz na bieżni.
Dołącz do ITMBW i trenuj z nami!
Pierwszy wakacyjny obóz biegowy ITMBW przeszedł do historii, ale my nie zwalniamy tempa. Już w sierpniu nasza drużyna wyrusza na kolejny obóz biegowy, tym razem do Szklarskiej Poręby w Karkonoszach!
Chcesz poprawić swoją technikę, przygotować się do maratonu, zacząć biegać w górach lub po prostu trenować w świetnej atmosferze? Klub biegowy ITMBW to idealne miejsce dla Ciebie. Oferujemy regularne treningi w Krakowie pod okiem profesjonalnych trenerów, wyjazdy obozowe oraz wsparcie zgranej społeczności pasjonatów sportu.
Nie biegaj sam – wstąp do ITMBW i rozwiń swoje biegowe skrzydła razem z drużyną niebieskich! Jak do nas dołączyć? Więcej informacji pod tym linkiem
