Za nami sierpniowy obóz biegowy ITMBW w Szklarskiej Porębie. Przez cztery intensywne dni nasza niebieska drużyna szlifowała formę pod okiem utytułowanej kadry trenerskiej, zdobywała karkonoskie szczyty i budowała bazę tlenową przed jesiennymi startami docelowymi. Od dynamicznych odcinków na bieżni lekkoatletycznej, przez wycieczkę roweroweąw Górach Izerskich, aż po długie wybieganie na Szrenicę i Śnieżne Kotły – ten wyjazd obfitował w mocne jednostki treningowe i świetną integrację.
Pierwsze kilometry i mocny akcent na stadionie lekkoatletycznym
Karkonosze przywitały nas wymarzoną, słoneczną pogodą. Zgrupowanie rozpoczęliśmy od regeneracyjnego, luźnego rozbiegania, które pozwoliło rozprostować nogi po podróży i zaadaptować się do górskiego mikroklimatu.
Następnego poranka tempo wzrosło. Trenerzy Krzysztof Bodurka oraz Marcin Kunz zaplanowali dla uczestników wymagający akcent tempowy na stadionie lekkoatletycznym w Szklarskiej Porębie. W planie znalazły się 3–4 serie na odcinkach: 1000 m, 600 m i 300 m.
Mocny trening interwałowy na tartanie pozwolił sprawdzić wytrzymałość tempową oraz popracować nad kadencją i dynamiką kroku.
Trening uzupełniający: Na dwóch kółkach do Chatki Górzystów
Po wymagającym poranku na bieżni nadszedł czas na cross-training. Biegacze zamienili buty biegowe na rowery, obierając kurs na Jakuszyce oraz malownicze trasy Gór Izerskich z obowiązkowym przystankiem w legendarnej Chatce Górzystów. Aktywna regeneracja tlenowa na rowerze idealnie uzupełniła objętość treningową bez przeciążania aparatu ruchu, a wieczór zakończył się wspólnym relaksem w jacuzzi i kibicowaniem Polakom rywalizującym na trasach festiwalu UTMB.
Długie wybieganie w Karkonoszach: Szrenica, Śnieżne Kotły i czeski Harrachov
Sobota stanowiła kluczowy punkt programu dla miłośników trailu. Wycieczka biegowa w wyższe partie Karkonoszy poprowadziła nas na Szrenicę i Śnieżne Kotły. Długie wybieganie w wymagającym, kamienistym terenie dostarczyło nie tylko spektakularnych widoków, ale przede wszystkim bezcennej siły biegowej. Po treningu ekipa udała się na regeneracyjny obiad do czeskiego Harrachova. Popołudnie dedykowane było profilaktyce kontuzji podczas sesji rozciągająco-mobilizacyjnej, a dzień zwieńczył merytoryczny wykład z Krzysztofem Bodurką, który szczegółowo odpowiedział na długą listę wcześniej przygotowanych pytań m.in. dotyczących treningu biegowego, regeneracji czy taktyki żywieniowej.
Finałowe kilometry: Kopalnia Kwarcu i Wysoki Kamień
W niedzielny poranek obozowicze stanęli przed wyborem dwóch zróżnicowanych tras biegowych:
-
Pętla 15 km w rejonie dawnej Kopalni Kwarcu „Stanisław”
-
Trasa 9 km na grzbiet Wysokiego Kamienia
Obydwa warianty pozwoliły postawić kropkę nad i całego wyjazdu, domykając solidny kilometraż przed powrotem do domów.
Podziękowania dla Partnerów obozu biegowego ITMBW
Profesjonalna organizacja zgrupowania sportowego wymaga solidnego zaplecza technicznego, dietetycznego i logistycznego. Składamy serdeczne podziękowania naszym Partnerom:
-
Lexus Kraków – Zakopiańska za wsparcie transportowe i udostępnienie nowoczesnej floty (dwóch samochodów marki Lexus oraz 7-osobowej Toyoty ProAce), która zagwarantowała uczestnikom bezpieczną i komfortową podróż na trasie Kraków – Szklarska Poręba.
-
BioWen za kompleksowe zabezpieczenie suplementacji w postaci elektrolitów oraz kreatyny, co przełożyło się na błyskawiczną regenerację mięśniową między jednostkami.
-
Greek Trade – Gwarancja dobrego smaku za nieocenione wsparcie organizacyjne, które pozwoliło zrealizować zgrupowanie na najwyższym poziomie sportowym.
Specjalne wyrazy uznania kierujemy do naszych szkoleniowców: Krzysztofa Bodurki oraz Marcina Kunza za merytoryczną opiekę i wsparcie na każdym kilometrze.
Wykonana w Karkonoszach praca bezpośrednio zaprocentuje na trasach nadchodzących maratonów, półmaratonów i biegów ultra. Chcesz przygotowywać się do kolejnych sezonów z doświadczonymi trenerami i zmotywowaną ekipą? Sprawdź ofertę treningów ITMBW w Krakowie i dołącz do drużyny niebieskich. Więcej o naszej ofercie znajdziesz pod tym linkiem. Zapraszamy!
